Parný kúpeľ má dlhoročnú tradíciu. Tí, ktorí pravidelne absolvujú parný kúpeľ, majú úžitok zo zdravia. Zistite tu, aké sú rozdiely v saune a s akými nákladmi musíte rátať v prípade vášho vlastného parného kúpeľa.
Parný kúpeľ je verziou klasickej sauny. Na rozdiel od suchého tepla v saune má parný kúpeľ porovnateľne nízke teploty od 40 do 45 stupňov Celzia, ktoré mnoho ľudí znáša lepšie. Vlhkosť vzduchu je stopercentná, a preto je vyššia ako v saune. Mnoho ľudí to považuje aj za príjemnejšie. Okrem relaxácie má vdýchnutie pary aj určité zdravotné výhody - nečudo, že starí Rimania ocenili parný kúpeľ.
Prínosy parného kúpeľa pre zdravie
Pravidelné parné kúpanie má na organizmus pozitívny vplyv. Striedaním vonkajších zahrievacích a ochladzovacích podnetov sa telo na krátky čas dostane do akejsi umelej horúčky, ktorá stimuluje imunitný systém. Okrem toho ide do obehu a zvyšuje sa krvný tlak a srdcová frekvencia. Tým sa otvoria póry a vyčistí sa pokožka. Zmena z teplého na studený znamená relaxáciu pre svaly. Parné kúpanie je zvlášť vhodné pre pacientov s reumatizmom.
Ak máte dýchacie ťažkosti, mali by ste sa pravidelne venovať parným kúpeľom. Je to preto, lebo sliznice sú zvlhčené a rozšírené cievy vedú viac kyslíka do orgánov. Príznaky zmierňujú aj vonné oleje alebo iné prísady, ako napríklad eukalyptus.
Podľa vašich potrieb si môžete zvoliť rôzne infúzie:
- Upokojujúce: levanduľa a citrónový balzam
- Očista: tymián
- Povzbudzujúce: rozmarín
- Detoxikácia: breza
- Posilnenie: mäta
- Spotený: lipový kvet
- Očarujúce: ruža
Rovnako ako v saune, aj v parnom kúpeli je infúzia. Vôňa ovplyvňuje našu náladu a dokáže vyriešiť neduhy.
Parný kúpeľ pre domácnosť
Parné kúpele môžu byť inštalované aj do vašich vlastných štyroch stien. To je zvyčajne jednoduchšie ako inštalácia sauny.
Je dobré vedieť: parný kúpeľ je možné inštalovať aj všade tam, kde je sprcha. Pretože parný kúpeľ pre domácnosť je zvyčajne multifunkčná sprcha.
Parný kúpeľ je možné použiť aj ako sprchu. Rozdiel: parný kúpeľ má horný kryt a systém regulácie odvádzaného vzduchu. Parné trysky sú rozmiestnené v kabíne a je integrované sedenie. Prívodná voda sa privádza do varu v parnom generátore a potom sa privádza do kabíny cez žiaruvzdorné hadice a dýzy. Para je opakovane nasmerovaná von cez ventilačný systém, aby sa do kabíny dostal čerstvý vzduch.
Náklady na parný kúpeľ
V zásade musíte rátať s nákladmi okolo 6 000 až 8 000 eur. Zložitejšie konštrukcie so špeciálnymi doplnkami, ako sú svetelné moduly alebo aromatické funkcie, stoja podstatne viac.
Rôzne druhy parného kúpeľa
V závislosti od kultúry a tradície existuje päť druhov parných kúpeľov:
- Caladarium alebo rímsky parný kúpeľ
V rímskom parnom kúpeli, ktorý sa nazýva caladarium, je vlhkosť 100 percent, teploty sa pohybujú medzi 40 a 50 stupňami Celzia. Tento typ parného kúpeľa je preto ideálny pre ľudí s chorobami dýchacích ciest.
- Tepidárium
Tepidárium môže byť dobrou alternatívou pre ľudí, ktorí si nevedia poradiť so suchým teplom fínskej sauny a nemôžu tolerovať vlhkosť rímskeho parného kúpeľa. Pochádza tiež z Rímskej ríše, ale od caladária sa výrazne líši kvôli nižším teplotám od 38 do 40 stupňov.
- Hammam
Hammam pochádza z Turecka a popisuje parný kúpeľ s niekoľkými izbami, každá s rôznymi teplotami. V prvej miestnosti je teplota okolo 50 stupňov Celzia. Druhá miestnosť je potom o 10 stupňov Celzia chladnejšia, v tretej miestnosti si môžete masírovať a v štvrtej miestnosti si môžete urobiť studené a teplé infúzie.
Hamam je turecká verzia parného kúpeľa. Hamam, ktorý sa tu zobrazuje pod názvom „Ali Gholi Agha“, bol postavený v roku 1713 a nachádza sa v Iráne.
- Banya
Ruská verzia parného kúpeľa sa nazýva „banya“ a má rovnakú teplotu a vlhkosť ako rímska verzia. Okrem miestnosti na potenie je tu aj práčovňa a relaxačná miestnosť. Niektorí používatelia banya dokonca pripravujú infúziu piva.
- Írsky parný kúpeľ
V írskom parnom kúpeli sú teploty medzi 50 a 55 stupňami Celzia. Nedochádza však k tvorbe hmly, pretože sa súčasne privádza čerstvý vzduch.
Sauna alebo parný kúpeľ?
Najväčší rozdiel medzi saunou a parným kúpeľom je teplota. V saune zvyčajne prevládajú teploty do 80 stupňov Celzia, zatiaľ čo v parnom kúpeli je teplota výrazne nižšia pri 50 stupňoch Celzia. V parnom kúpeli je ale vlhkosť vzduchu podstatne vyššia, dokonca dochádza k presýteniu vlhkosťou, takže sa vo vzduchu tvoria viditeľné kvapôčky.
Či už uprednostňujete saunu alebo parný kúpeľ, záleží to v zásade od vašich osobných preferencií. Oba majú pozitívne účinky na zdravie. Dôležité je iba nezdržiavať sa v ňom dlhšie ako 15 minút. Inak môžu nastať problémy s krvným obehom. Optimálny čas na sedenie je medzi ôsmimi a 12 minútami.
Pravidlá pre parné kúpanie: Ochlaďte sa a poriadne relaxujte
Správna sauna a parný kúpeľ zahŕňajú aj ochladenie a následnú relaxáciu. Táto regeneračná fáza je mimoriadne dôležitá a za žiadnych okolností by sa na ňu nemalo zabúdať. Napríklad choďte na pár minút na prechádzku na čerstvý vzduch alebo si dajte rýchlu studenú sprchu. Týmto spôsobom sa pokožka ochladí a krvný obeh sa opäť rozbehne. Mali by ste sa vyhnúť prudkému ochladeniu v ponornom bazéne, pretože to spôsobí príliš rýchly nárast krvného tlaku a obehové problémy. Studené fázy by mali byť rovnako dlhé ako teplé fázy. To je jediný spôsob, ako posilniť imunitný systém z dlhodobého hľadiska.
Po parnom kúpeli by ste sa nemali zaobísť bez relaxačných fáz.
Kúpanie v pare počas prechladnutia
Sauny a parné kúpele môžu posilňovať imunitný systém, mali by ste sa im však vyhnúť, ak ste prechladnutí. Zvyčajne je cirkulácia oslabená a dýchacie cesty sú často hlienové. Je obzvlášť ťažké zhlboka dýchať. Ak máte horúčku, nikdy by ste nemali chodiť do parného kúpeľa. To môže dokonca spôsobiť trvalé poškodenie tela.
Kúpanie v pare počas tehotenstva
Na začiatku tehotenstva je cirkulácia viac namáhaná, takže parné kúpanie a sauny nie sú vhodné v prvých troch mesiacoch. Potom je úplne možné saunovať sa raz týždenne počas tehotenstva. Spravidla je počas tehotenstva lepšie tolerované suché teplo ako vlhké. Kúpanie v pare preto nie je vhodné pre každého. Každý, kto sa pred tehotenstvom pravidelne saunuje alebo parí, nemusí počas tehotenstva pomaly cítiť svoju orientáciu.
Každý, kto trpí vysokým krvným tlakom, kŕčovými žilami, problémami s krvným obehom alebo obličkami, by sa mal zdržať parných kúpeľov a sauny. Teplo navyše pred pôrodom môže navyše spôsobiť pôrod.