Uzamknutie, zákaz kontaktu, domáca kancelária: Corona nám momentálne sťažuje život. Zostavili sme pre vás 10 tipov, ako sa vyhnúť corona blues a udržať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
1. tip: Aperitivo time
Doprajte si čas na aperitív s priateľmi a rodinou podľa talianskeho vzoru. Počas zákazu kontaktov v Corone sa stačí stretnúť vo videorozhovore, každý so svojim obľúbeným nápojom v ruke, každý druhý večer, cez víkend - keď má každý čas. Väčšina aplikácií umožňuje až osem ľudí súčasne - iba niekoľko videokonferenčných systémov zvládne viac. Zaregistrujte si aperitívny čas ako pevný dátum a virtuálne toastujte. Videnie známych tvárí náladu výrazne rozjasní. A pred videorozhovorom nemusíte sedieť bábikám - stačí jeden drink. Alebo dve. Alebo tri. Nie, že by ste v domácej kancelárii vyzerali ako kocovina.
Dobré víno si môžete vychutnať aj doma - najlepšie s dobrými priateľmi vo videorozhovore. Virtuálne stretnutie nesmierne posilňuje rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Tip 2: spolu povaríme
Varte prakticky so svojimi priateľmi alebo rodičmi, aby ste unikli horúčke skladu Corona! Pripravte si jedlo vopred, to, čo chcete vy a váš kuchársky partner pripraviť spoločne, a počas varenia sa navzájom bavte. Zo začiatku to bude trochu zvláštne, ale kým si nakrájate cibuľu, zvyknete si. Zaistite, aby bol mobilný telefón alebo tablet v bezpečnej vzdialenosti od vriacej vody z cestovín. Užijete si toľko zábavy, že budete dokonca chcieť jesť spolu.
3. tip: Virtuálna herná noc
Verte tomu alebo nie, aj herný večer sa dá realizovať virtuálne. Nie nevyhnutne s každou hrou, ale aj kvíz alebo Mensch-Ärgere-Dich-nicht sú úžasne online. Za predpokladu, že si každý poctivo dáva kúsky toho druhého na svoju vlastnú dosku. Výhoda: Ak sa niekto naštve, aspoň nebudete mať kúsky lietajúce okolo alebo v rohu hracej plochy. Tieto stolné hry, ktoré sme testovali, si môžete zahrať aj prostredníctvom videochatu - nuda nie je zaručená.
Každý, kto sa musí starať o svoje deti doma kvôli KiTa a zatváraniu škôl v koronovej kríze, musí každý deň myslieť na niečo nové. Ak vám dochádzajú nápady, ako vaše deti zabaviť, prečo nevyskúšať program Alexa Skills pre deti. Praktické príbehy, zručnosti pri učení a narodeninové hry sme podrobili praktickému testu - rodičmi, pre rodičov.
4. tip: Online výzva
Ak sa chcete vyhnúť corona blues, zúčastnite sa online výziev: Prehrabajte svoje prvé LP alebo si zahrajte futbal s rolkou toaletného papiera. Pre prvé písmeno vášho krstného mena nájdite mesto, rieku, básnika a krajinu. Zapojte sa do niečoho, čo by pre vás mohlo byť inak príliš detské.
5. tip: športové vyváženie
Najmä tí z nás, ktorí sa usilujú udržiavať v domácej kancelárii rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, by mali viac cvičiť. Ak spozorujete, že sa vám zhoršuje nálada alebo vás bolí chrbát, keď príliš sedíte, vaše telo volá po cvičení. Prakticky si prebehnite Central Park alebo si zahrajte športovú hru na svojej konzole. Na internete existujú aj vhodné cviky pre tých, ktorí nemajú radi šport a potenie - niektoré si dokonca nahrajú aj zdravotné poisťovne. Možno máte dokonca DVD s jogou alebo niekto pre vás niečo robí na vašom regionálnom televíznom kanáli. Spýtajte sa, či váš učiteľ jogy môže jednoducho pokračovať v kurze online ako video kurz. S jednotlivými videami alebo naživo prostredníctvom platformy, ako je Zoom, kde sa potom môžu účastníci navzájom vidieť.
Takto to môže vyzerať … športová rovnováha. Ale nemusí: DVD s jogou môže tiež zabezpečiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
6. tip: susedská pomoc
Zapojte sa s ostatnými ľuďmi. Potrebuje niekto vo vašom okolí pomoc s nákupom? Zavolajte na najbližšiu farnosť a opýtajte sa, či by ste mohli ísť niekoho kúpiť. Medzitým sa tiež objavilo veľa platforiem online, ktoré rýchlo a ľahko spájajú tých, ktorí hľadajú pomoc a podporovateľov, napríklad next door.de/corona. Pomoc v poľnohospodárstve môžu získať aj tí, ktorí si chcú zlepšiť svoj krátkodobý príspevok. Zainteresované strany sa môžu zaregistrovať na stránke www.daslandhilft.de.
7. Tip: Navštívte kultúrne podujatia online
Choďte na koncert. Na DVD alebo v priamom prenose. Niektorí umelci teraz koncertujú v karanténe za menej ako desať eur, niektorí zadarmo. Stačí sa pozrieť na webovú stránku svojho obľúbeného umelca a zistiť viac. Napríklad Viedenská štátna opera tiež každý večer bezplatne ponúka na svojej webovej stránke zaznamenaný koncert z minulých rokov. Stuttgartská opera a Stuttgartský štátny balet v súčasnosti namiesto živého vysielania vysielajú svoj program na svojom kanáli YouTube. Opera v New Yorku, mníchovské divadlo a amsterdamské múzeá tiež ponúkajú online podujatia a prehliadky so sprievodcom.
tip: Dezinfikovaná tableta s už naloženou online prehliadkou múzea tiež dobre prijíma staršiu susedku a dá sa bez osobného kontaktu zavesiť do tašky na predných dverách. Ak sa vyskytnú problémy s operáciou, môže vám zavolať a vy ju po telefóne prevediete.
Ak ste sami umelci, môžete svoju hudbu zdieľať naživo prostredníctvom priameho prenosu. To posilňuje nielen rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ale aj hľadisko publika.
8. Tip: tvorte sa sami
Spievaj. Spev vás zbaví negatívnych myšlienok, s ktorými všetci bojujeme počas Corony. A spev zdvihne náladu. Oblečte si svoj obľúbený kúsok a pred zrkadlom urobte show pre seba. Alebo sa pripojte k online zboru. Každý pre seba a predsa jednotný v duchu.
9. Tip: Urobte pre seba niečo dobré
Aby ste si dobili baterky, je dôležité urobiť si radosť. Prečítajte si niečo pekné. Urobte si pohodlie na jarne zdobenom balkóne alebo na pohovke a poriadne si prehliadnite. Nechajte sa rozmaznávať relaxačným kúpeľom vo vani. Doprajte si čas vlasovou kúrou alebo pílingom. Naučte sa, ako si dať reflexnú masáž alebo si ostrihať vlasy, v príručke. Vyskúšajte v kuchyni niečo nové. Alebo sa zapíšte na diaľkové štúdium na univerzite. Investujte do seba - určite sa to oplatí.
Nenechajte sa obklopiť negatívnymi vecami - najmä pred spaním - nepozerajte správy, prečítajte si akékoľvek špeciály Corony a prinútte sa neklikať večer na žiadne stránky so správami. Rovnako rýchlo na ňom prejdite aj na Facebooku. Lepší pohľad na starý fotoalbum. Alebo zábavné video.
10. Tip: nezabudnite sa smiať!
Smiech je dobrý pre imunitný systém a posilňuje nervy. Tak dôležité hlavne v časoch koróny! Napríklad už poznáte 20 najvtipnejších odpovedí od Alexy? Určite každý deň nájdete tri veci, ktoré vás rozosmejú alebo za ktoré môžete byť vďační. Prajeme vám to! Majte na pamäti: buďte zdraví!
Tí, ktorí sa v týchto časoch nezabúdajú smiať, posilňujú svoj imunitný systém. To je obzvlášť dobré pre vašu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Prijmite pomoc
Ak to všetko nefunguje, cítite sa zle, máte problémy alebo starosti, vyhľadajte pomoc. Napríklad môžete kontaktovať telefonické poradenstvo na telefónnom čísle 0800/111 0 111 alebo 0800/111 0 222. Teraz to môžete urobiť aj online prostredníctvom e-mailu alebo chatu na adrese www.telefonseelsorge.de. Ak je v rodine stres, pomôže vám telefón 0800/111 0 550 rodičov. Deti a mladí ľudia sa môžu svojich problémov zbaviť na čísle 116111 pri „čísle proti Kummerovi“. Linka pomoci pre maloleté obete sexuálneho zneužívania: 0800/225 5 530. Na telefónnom čísle starostlivosti je k dispozícii 030/201 79 131. A obete domáceho násilia môžu nájsť pomoc 0800/011 6 016.