Dobré, ak máte fitnescentrum a priplížte sa k potu. Pre všetkých ostatných vyvstáva otázka, kam umiestniť rotoped? Malé a skladacie fitness vybavenie pre domácnosť je priestorovo nenáročné a umožňuje efektívny fitness tréning aj bez veľkej posilňovne. To znamená, že vaša domáca telocvičňa môže byť priestorovo úsporným a rozumným spôsobom integrovaná do vašich štyroch stien.
Cvičte zdravo doma
Šport vás udržuje zdravého, pohyb je dobrý. Ale pretože nie všetci radi behajú skoro ráno v daždi alebo večer úzkostlivo robia svoje okruhy v tme, kupujeme rotoped: bicyklový ergometer, crossový trenažér, stepper, brušnú lavicu. Malo by to byť trikrát 30 minút tréningu týždenne, aby ste v nasledujúcich rokoch obmedzili normálnu, ale nepríjemnú stratu svalov a udržali kardiovaskulárny systém šťastný. Bez ohľadu na otváraciu dobu fitnescentra sa zdravo trénujeme. To je teória.
Kam však dáte cvičebné vybavenie? Takmer každá tretia domácnosť má fitness vybavenie - čoraz väčšej obľube sa teší aj inteligentné fitness vybavenie. Každý deň čaká na presun viac ako desať miliónov optických príšer. Sú v našich apartmánoch a domoch ako materiálna pozvánka, aby urobili niečo pre naše zdravie. Dobré, ak máte fitnescentrum - a plížte sa, aby ste sa zapotili.
Väčšina z nich nemá dostatok miesta. Namiesto toho dajte kombinézu do obývacej izby pred televíziu alebo do spálne pred posteľou. Obidve miesta sa zdajú byť geniálne, pretože v miestnosti je vždy viditeľné vinné svedomie a zvyšuje sa šanca prekonať slabšie ja. Ale: Skrášli bežecký pás, dlhý najmenej 140 centimetrov, široký 70 a vysoký 130, skrášľuje štýlovú a útulnú obývaciu izbu? Vyznáva crossový trenažér difúznu erotickú auru pred manželskou posteľou? No, naozaj nie - nie?
Bežný bežecký pás je objemný a nie je zvlášť vhodný ako tréningové zariadenie v malých bytoch. Našťastie existujú aj iné spôsoby, ako môžete uložiť fitnes zariadenie šetriace miesto.
Ako je možné integrovať fitnes zariadenie, aby ste ušetrili miesto doma?
Kde teda my, nadšenci fitnes, dáme tieto veci bez toho, aby sa im v hanebnom kúte nazhromaždil prach, zneužili ich ako stojany na šaty alebo torpédovali zariadenie tak, že si človek sotva trúfne pozývať hostí (samozrejme okrem dobrých priateľov, od ktorých sa to dá očakávať)? Zozbierali sme pre vás tri najlepšie tipy.
Tip 1: Skladacie a malé fitness vybavenie
Samozrejme, malé fitnes vybavenie je možné uložiť mimoriadne úsporným spôsobom a v prípade potreby tiež rýchlo zmiznú skladacie verzie, preto túto službu dnes ponúkajú takmer všetci výrobcovia. Ale pozor: rozmery bežeckého pásu sa zmenšia iba na 65 x 70 x 140 centimetrov - to ich v žiadnom prípade nestane neviditeľnými. Aj pod pohovku sa hodia len v obmedzenej miere. Napriek tomu existujú niektoré varianty, ktoré je možné doma rozumne a priestorovo úsporne integrovať a umožniť si tak vlastnú domácu telocvičňu.
Push-up rukoväte
Špeciálne push-up gripy od spoločnosti Songmics znižujú vďaka ergonomickému tvaru tlak na ruky, zápästia a lakte a umožňujú tak efektívny kondičný tréning doma. Vďaka pripevneným penovým vankúšom sú rukoväte push-up ľahko uchopiteľné a protišmykové a zaisťujú pohodlné držanie v ruke. Veľkou výhodou oproti iným fitness pomôckam pre domácnosť je, že rukoväte push-up sú pripravené na okamžité použitie a nemusia sa prácne montovať. V kombinácii s priestorovo úsporným a kompaktným dizajnom sú podporné tyče závetria veľmi mobilné a fitness tréning je možné vykonávať takmer odkiaľkoľvek. Ak fitnes vybavenie nie je potrebné, dá sa ľahko uložiť do zásuvky. Nezabudnite však znova vytiahnuť kľučky.
Tu si môžete objednať push-up gripy SONGMICS od Amazonu.
Cvičenec na nohy
O niečo väčšie, ale stále šetriace miesto: trenažér nôh od AGM. Rotoped môže byť nielen optimálne integrovaný doma, ale umožňuje aj kondičné tréningy pri iných činnostiach. Stačí si ho položiť pod stôl a môžete začať. Vďaka LCD obrazovke máte vždy prehľad o svojom tréningu a spálených kalóriách. Protišmykové gumené nárazníky zároveň poskytujú ďalšiu oporu a pomocou napínacieho tlačidla je možné odpor dokonale prispôsobiť vašim potrebám. Vďaka tomu je trenažér veľmi atraktívny nielen pre začiatočníkov: fitness zariadenie je ideálne aj na rehabilitáciu po operácii alebo úraze. Ak je trenažér po zložení tiež veľmi nenáročný na priestor, sklopná konštrukcia ho robí ešte kompaktnejším.Trenažér na nohy je možné uložiť a vziať so sebou takmer kamkoľvek. Mimochodom: Ak potrebujete prestúpiť z push-up rukovätí, môžete trénovať nohy optimálne využiť aj na efektívny tréning paží.
Tu si môžete objednať mini tréningové zariadenie AGM od Amazonu.
Brušný tréner
Pre úsporu miesta je možné uložiť aj brušný trenažér od spoločnosti Songmics. Rôzne cviky nielen precvičujú celé brušné svalstvo - brušný trenažér profituje aj z iných oblastí tela, ako sú pás, boky alebo ruky. Špeciálne madlá vyrobené z peny a stabilné dvojité kolieska poskytujú podporu a umožňujú efektívny kondičný tréning pre začiatočníkov i profesionálov. Brušný trenažér je vďaka kompaktnému dizajnu použiteľný aj kdekoľvek a je šetrný k podlahe vďaka špeciálnemu krytu z PVC. Perfektný posilňovací stroj na doma!
Tu si môžete objednať brušný valec SONGMICS od Amazonu.
Tip 2: Navrhnite zariadenia
Áno, skutočne existujú - dizajnové zariadenia, ktoré zdobia každú izbu a tak rafinovane zapadajú do prírodného prostredia, že by ste za ne šťastne obetovali krídlovú stoličku svojho starého otca. Napríklad exkluzívny veslovací trenažér Waterrower vyrobený z amerického čerešňového dreva. Ale beda, módne predmety sa zmenia na exponáty, ktoré sú oprášené, ale nepoužívané - potom by investícia v žiadnom prípade nestála za to.
Tip 3: Kreatívne sa skryte, postavte, zinscenujte alebo prehodnoťte
Skrytie: bicykel sa dá ľahko schovať za zástenu, napríklad z lakovaného dreva alebo látky. Pekný záves tiež vymedzuje úložný priestor. Výhoda: Než začnete, nemusíte nič montovať. Zdvihnite oponu - a okamžite vypnite.
Budova: Využite výklenok v miestnosti a zakryte ho skrinkou. Svojpomocní majstri stavajú aj akúsi truhlicu (bez podlahy) pre obývaciu izbu alebo chodbu, v ktorej sa nachádza brušná lavica. Otvorte magnetické dvere, vytiahnite prístroj a napnite svaly.
Inscenácia: Čo nechcete alebo nemôžete skryť, mali by ste vystaviť: Takže vymaľujte vhodný roh v obývacej izbe, namontujte svetelný bod a zariadenie umiestnite na výslnie ako zdravotný objekt ako obraz.
Prehodnotenie: Kúpte si podložku na jogu a Theraband (údajne najmenší posilňovací stroj na svete). Všetko sa zmestí zrolované takmer do každého zásuvky, pod posteľ alebo pohovku.
