Už dávno nie je vyhradené pre hviezdy a známe osobnosti, aby bol fitnes tréning vedený osobným trénerom veľmi efektívny. V rozhovore s odborníkmi na kontrolu nákladov objasňujeme, čo bude stáť individuálne prispôsobený športový program pod vedením trénera. Odpovie tiež na vaše otázky týkajúce sa tejto témy a okrem iného objasní, či by bol online osobný tréner rovnako vhodný a koľko by stál.
Čo je osobný tréner?
Kontrola nákladov: Rezervujte si osobného trénera, nedokončujte svoj fitnes program sám alebo vo väčšej skupine ako obvykle, ale spolu so svojím osobným trénerom. Počas celej športovej jednotky dáva cviky, vedie vás a sleduje správne prevedenie. Zároveň vás to motivuje, vďaka čomu je tréning efektívnejší a tiež oveľa zábavnejší. Stanovené ciele bez ohľadu na to, či ide o chudnutie alebo zvýšenie výkonu, sa dajú dosiahnuť rýchlejšie a s väčšou radosťou.
Čo môže stáť individuálny fitnes tréner?
Osobný tréner stojí až 100 EUR za hodinu
Kontrola nákladov: Rozsah nákladov na osobného trénera je široký. V priemere za to musíte minúť 70 až 100 EUR za hodinu . Horná hranica nie je takmer nijaká. Hodinová sadzba osobného trénera, ktorý sa stará o hviezdy a profesionálnych športovcov, je vysoko nad touto sumou.
V niektorých prípadoch si môžete najať individuálneho fitnes trénera, ktorý pracuje iba na čiastočný úväzok, za približne 35 EUR. Pri týchto ponukách sa však odporúča opatrnosť, pretože školenie niekedy nie je také prepracované a preto menej efektívne.
| Priemerná cena (vstupná kontrola, vytvorenie tréningového programu, lekcia) | 80 - 100 EUR za jednotku |
|---|---|
| Renomovaní tréneri, ktorí majú odborné znalosti | od 150 EUR za jednotku |
| Hodina tréningu pre skupinu do 5 osôb | 90 - 180 EUR za jednotku |
| Veľmi výhodné ponuky, napríklad od trénerov na čiastočný úväzok | od 35 EUR za jednotku |
| Priemerná cena za minútu | 1 až 2 EUR |
Náš tip: Nezabudnite sa informovať o ďalších nákladoch, ktoré vzniknú popri školení.
Prečo je osobný tréner taký drahý?
Kontrola nákladov: Nezabudnite, že nezávislý tréner v oblasti fitness musí znášať tieto náklady:
- Čas príchodu a odchodu,
- Prenájom štúdia,
- Vybavenie,
- Príprava a sledovanie hodín,
- Pokročilý výcvik,
- Poistenie profesijnej zodpovednosti,
- ako aj vaše vlastné zdravotné poistenie, dôchodkové zabezpečenie a dane.
V záujme zabezpečenia stálej kvality Federálna asociácia osobného tréningu (BPT) odporúča členom používať hodinové sadzby, ktoré by nemali byť nižšie ako 60 EUR.
Ak chcete ušetriť peniaze, môžete si najať osobného trénera pre malú skupinu
Ak chcete ušetriť, môžete si rezervovať osobného trénera ako malú skupinu. Školenie navyše nemusí nutne prebiehať každý týždeň. Ak si môžete dovoliť dobrého trénera, môžete ho zamestnať ako doplnok samostatného tréningu, napríklad každých 14 dní.
Pozor: Osobní tréneri niekedy ponúkajú výrazné zľavy, priamo si zakúpia väčší počet hodín. Túto ponuku by ste však mali prijať, iba ak trénera a jeho program poznáte o niečo lepšie.
Prvá kniha iba pár hodín. Ak potom zistíte, že chémia nie je v poriadku, osobný tréning sa dá ľahko ukončiť a môžete si vyhľadať iného trénera.
Aké vybavenie si musím zaplatiť a koľko to stojí?
Kontrola nákladov: Na začiatok budete samozrejme potrebovať svoje vlastné športové vybavenie:
- Tréningové nohavice
- Funkčné tričko
- Športové topánky.
Ak je to potrebné, váš tréner vás podporí aj pri výbere vhodného oblečenia. Ak ešte nemáte žiadne športové oblečenie, budete si za to musieť vypočítať okolo 200 EUR . Aj tu neexistujú takmer nijaké horné cenové limity. Okrem toho existujú náklady na zariadenie, ktoré používate doma a chceli by ste si ho kúpiť z tohto dôvodu …
Ako nájdem dobrého trénera?
Kontrola nákladov: Nájsť skutočne dobrého trénera nie je ľahké kvôli veľkému počtu ponúk. Osobný tréner bohužiaľ nie je chráneným pracovným názvom, takže túto prácu môžu vykonávať aj ľudia bez odbornej prípravy.
Okrem regionálneho denníka môžete priamo na internete vyhľadať trénera vo vašej blízkosti. Informačná a dobre navrhnutá domovská stránka môže slúžiť ako prvý referenčný bod. Možno priatelia alebo známi môžu odporučiť trénera, s ktorým ste mali sami dobré skúsenosti.
Opýtajte sa na:
- Kariéra,
- Poverovacie listiny,
- Licencia trénera a / alebo osobný tréner,
- absolvované kurzy.
Informácie o kvalite osobného trénera môžu obsahovať aj referencie a správy o skúsenostiach, ktoré nájdete na hodnotiacich portáloch a v sociálnych sieťach.
Pri výbere osobného trénera je dôležitá chémia, pretože úspech tréningového programu závisí od dobrej spolupráce. Upozorňujeme, že si môžu doma prezrieť vašu chladničku, prediskutovať s vami techniky cvičenia a zvoliť bežné bežecké trasy a cvičebné vybavenie. Nebolo by produktívne tráviť toľko a intenzívne využívaný čas s niekým, koho nemáte radi.
Venujte pozornosť empatii svojho budúceho trénera. To by malo byť schopné vyriešiť vaše silné a slabé stránky a nie poskytnúť štandardizovaný tréningový plán, ktorý musíte tvrdohlavo dodržiavať. Koniec koncov, práve individualita tréningového programu odlišuje osobný tréning od kondičného trénera v štúdiu.
Čo by som mal objasniť na prípravnom stretnutí?
Prípravné stretnutie je dôležité na objasnenie cieľov a ďalších vecí
Kontrola nákladov: Osobný tréner by sa mal v tomto rozhovore zamerať na vaše ciele a želania. Na základe toho tréner vytvorí individuálny tréningový a výživový plán, v ktorom sa zohľadní aj zdravotný rámec.
Najdôležitejšou otázkou, ktorú musíte s trénerom prediskutovať, sú vaše osobné ciele. Prajete si, aby vás podpora trénera pripravila na polmaratón, len aby ste zhodili pár kíl alebo konkrétne posilnili chrbát? Najmä ak už máte zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, pošmyknutý disk alebo cukrovka, mali by ste o tom informovať trénera. Takže môže školenie šiť na mieru vašim potrebám.
Čo sa stane po prvom pohovore?
Kontrola nákladov: Školitelia organizujú druhé stretnutie veľmi odlišne. Tu môže byť na pláne napríklad meranie zloženia tela (tuk, voda, svaly) a podrobné výživové poradenstvo. Druhá hodina už niekedy slúži ako prvá tréningová jednotka.
Najneskôr potom získate osobný tréningový a výživový plán. To by malo zahŕňať nielen tie časy, keď vás tréner sprevádza počas tréningu, ale aj fitnes jednotky, ktoré si robíte sami.
Po relatívne krátkom čase na sebe zaznamenáte zmeny. Kilá klesajú a zlepšuje sa všeobecná zdatnosť. Toto vás povzbudí k tomu, aby ste naďalej dôsledne sledovali tréningový program, ktorý tréner neustále upravuje.
Kde prebieha školenie?
Kontrola nákladov: Či už chcete trénovať doma, vonku, počas obedňajšej prestávky v parku alebo v horúcom letnom dni v chladnej vode, je len na vás. Váš osobný tréner navrhne fitness program podľa vašich individuálnych želaní.
Ako dlho trvá tréning?
Kontrola nákladov: Zvyčajne to trvá 60 alebo 90 minút. Ak je vaša fyzická zdatnosť veľmi dobrá, môžete si samozrejme rezervovať dvojitú lekciu na zintenzívnenie tréningu. Mnoho trénerov je tiež pripravených prispôsobiť dĺžku relácie vášmu každodennému životu. Spravidla existuje možnosť napríklad byť počas obedňajšej prestávky dvakrát týždenne aktívny s trénerom 30 minút.
Tieto podrobnosti vopred prediskutujte s trénerom, aby sa im mohol pri tvorbe koncepcie tréningu venovať.
Ako často by som si mal rezervovať trénera?
Kontrola nákladov: Je to tiež úplne na vás. Či už chcete trénovať pod dohľadom každé dva dni počas prvých pár týždňov, iba raz týždenne alebo dokonca iba raz mesačne, je len na vás. Osobný tréner tomu prispôsobí tréningový plán.
Pamätajte však, že vaše osobne stanovené ciele sa dajú zvyčajne dosiahnuť rýchlejšie pravidelným tréningom s trénerom.
Môžem si tiež rezervovať online trénera a koľko to stojí?
Online tréneri sú často o niečo lacnejší
Kontrola nákladov: Medzitým si môžete rezervovať osobných trénerov aj online. Implementácia tohto nového konceptu sa však značne líši a ani v tomto prípade neexistuje jednotný štandard. Majte tiež na pamäti, že osobný tréner zvyčajne nie je na mieste, ale radí vám iba online. Spoločný tréning cez webovú kameru tiež nie je pre každého.
Pri tomto variante koučingu musíte na začiatku vyplniť dotazník a na základe týchto informácií získať tréningový a výživový plán. Priebeh vystúpenia musíte posúdiť sami a oznámiť ho trénerovi prostredníctvom e-mailu, chatu alebo telefónu. Po konzultácii s trénerom možno potom znovu definovať plán tréningu a / alebo výživy.
Ceny osobných trénerov na internete sa veľmi líšia. Tvorba tréningového a výživového plánu stojí od 50 do 100 EUR. Spoločný tréning cez webovú kameru stojí okolo 50 až 80 eur za jednotku . Za sústavnú poradenskú činnosť je splatný ďalší paušál vo výške približne 40 až 60 EUR mesačne. Často sa tiež ponúkajú balíčky, ktoré obsahujú rôzne komponenty. Náklady na to sú medzi 250 EUR za štartovací balíček a 450 EUR za niekoľko hodín videokonverzácie 1: 1.
Nezabudnite, že potrebné vybavenie ako podložku, činky, činky alebo fitnes pásky si musíte kúpiť sami. Ak si na mieste najmete fitnes trénera, môžete si túto investíciu ušetriť.
Pre ľudí, ktorí uprednostňujú trénovanie na vlastných štyroch stenách alebo ktorí si cenia flexibilitu, môžu online ponuky stále predstavovať rozumnú alternatívu k trénerovi na mieste.
